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Carboidrato – Vilão ou mocinho? O carboidrato está sempre à mesa. Grande parte da dieta diária dos brasileiros possui alimentos com esse componente. Entretanto, nem sempre ele é bem visto por quem quer ter uma vida saudável e um corpo escultural. Há um grande embate sobre o papel dele na ingestão do dia a dia. Alguns acham que ele deve ser consumido em maior ou menor quantidade. Conforme suas convicções em relação a ele. Bom, a ciência prova que é preciso consumir carboidratos ao menos três vezes ao dia. Entretanto, para que o seu aproveitamento seja benéfico é preciso que essa ingestão seja em pequenas quantidades. Há milhares de anos o carboidrato era uma necessidade muito mais latente. Isso porque os trabalhos manuais eram mais pesados e os seres humanos estavam em constante movimento. Atualmente, com as facilidades da modernidade, a quantidade necessária diminuiu e por isso é preciso se adaptar. O certo é que ele é imprescindível para gerar energia para as tarefas. Também é preciso usá-lo como massa de consumo para os músculos em movimento, tornando-os mais fortes e com melhor recuperação após o esforço físico.   A preocupação dos médicos é o seu uso excessivo. Quando não é queimado pelo organismo, ele se acumula para uma “necessidade futura” e acaba virando gordura e prejudicando a saúde. Por isso, o ideal é buscar com um nutricionista a quantidade ideal para o seu estilo de vida, assim o carboidrato passa de vilão para mocinho, tornando-se importante todos os dias. Dicas saudáveis Há como ingerir alimentos que possuam essa substancia de forma mais saudável e funcional. Evitar as massas, pães e farinhas e optar por exemplares naturais faz toda diferença na hora da queima orgânica. A natureza oferece uma série de alimentos com esse componente e que são mais bem absorvidos pelo corpo. Evitando assim o acumulo e oferecendo diversos benefícios auxiliares. Veja alguns exemplos: batata, batata doce, banana, arroz, lentilhas, feijão, inhame, ervilhas, cereais em geral, uvas, figo e uma grande diversidade de grãos. Por haver essa grande oferta, torna-se mais fácil trocar as massas em geral por consumos melhores. Esse câmbio garante que o corpo receba de forma ainda melhor os carboidratos. Por isso, não há motivos para vê-lo ainda como vilão ou culpado pelas gordurinhas extras acumuladas na região do abdome. Dica para quem se exercita Antes de fazer qualquer esforço físico é necessário dar ao corpo as substancias necessárias para que ele queime. Isso é importante para que você não perca nutrientes essenciais nem a tão desejada massa magra. É por isso que antes de ir à academia, correr, nadar, andar de bicicleta ou praticar qualquer esporte você deve ingerir uma quantidade significativa de carboidratos. O importante é dar sempre preferência às opções saudáveis e naturais. É válido ressaltar que o vilão não foi criado pela natureza e sim pelo consumo desregrado do homem. Por isso, na hora de montar a sua dieta diária não deixe de acrescentar essa substancia importantíssima para a manutenção de uma vida saudável.

Carboidrato – Vilão ou mocinho?

O carboidrato está sempre à mesa. Grande parte da dieta diária dos brasileiros possui alimentos com esse componente. Entretanto, nem sempre ele é bem visto por quem quer ter uma vida saudável e um corpo escultural.

Há um grande embate sobre o papel dele na ingestão do dia a dia. Alguns acham que ele deve ser consumido em maior ou menor quantidade. Conforme suas convicções em relação a ele.

Bom, a ciência prova que é preciso consumir carboidratos ao menos três vezes ao dia. Entretanto, para que o seu aproveitamento seja benéfico é preciso que essa ingestão seja em pequenas quantidades.

Há milhares de anos o carboidrato era uma necessidade muito mais latente. Isso porque os trabalhos manuais eram mais pesados e os seres humanos estavam em constante movimento.

Atualmente, com as facilidades da modernidade, a quantidade necessária diminuiu e por isso é preciso se adaptar.

O certo é que ele é imprescindível para gerar energia para as tarefas. Também é preciso usá-lo como massa de consumo para os músculos em movimento, tornando-os mais fortes e com melhor recuperação após o esforço físico.

A preocupação dos médicos é o seu uso excessivo. 

Quando não é queimado pelo organismo, ele se acumula para uma “necessidade futura” e acaba virando gordura e prejudicando a saúde.

Por isso, o ideal é buscar com um nutricionista a quantidade ideal para o seu estilo de vida, assim o carboidrato passa de vilão para mocinho, tornando-se importante todos os dias.

Dicas saudáveis

Há como ingerir alimentos que possuam essa substancia de forma mais saudável e funcional. Evitar as massas, pães e farinhas e optar por exemplares naturais faz toda diferença na hora da queima orgânica.

A natureza oferece uma série de alimentos com esse componente e que são mais bem absorvidos pelo corpo. Evitando assim o acumulo e oferecendo diversos benefícios auxiliares.

Veja alguns exemplos: batata, batata doce, banana, arroz, lentilhas, feijão, inhame, ervilhas, cereais em geral, uvas, figo e uma grande diversidade de grãos.

Por haver essa grande oferta, torna-se mais fácil trocar as massas em geral por consumos melhores. Esse câmbio garante que o corpo receba de forma ainda melhor os carboidratos.

Por isso, não há motivos para vê-lo ainda como vilão ou culpado pelas gordurinhas extras acumuladas na região do abdome.

Dica para quem se exercita

Antes de fazer qualquer esforço físico é necessário dar ao corpo as substancias necessárias para que ele queime. Isso é importante para que você não perca nutrientes essenciais nem a tão desejada massa magra.

É por isso que antes de ir à academia, correr, nadar, andar de bicicleta ou praticar qualquer esporte você deve ingerir uma quantidade significativa de carboidratos. O importante é dar sempre preferência às opções saudáveis e naturais.

É válido ressaltar que o vilão não foi criado pela natureza e sim pelo consumo desregrado do homem. Por isso, na hora de montar a sua dieta diária não deixe de acrescentar essa substancia importantíssima para a manutenção de uma vida saudável.



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